Сніданок
Нічна вівсянка
Чотири банки, одна миска, жодного ранкового готування. Овес, молоко і чіа настоюються за ніч; додайте ягоди й їжте. Зберігається 4 дні.
10m · 80 ₴ · Порції: 4 · Зберігається 4 днів
- без-готування
- клітковина
[ real food photo ]
Інгредієнти
- Вівсяні пластівці 200 г
- Молоко або рослинне молоко 400 мл
- Насіння чіа + кленовий сироп 2 ст.л.
- Заморожені ягоди 1 за смаком
Приготування
- 01
Змішайте овес, молоко, чіа та дрібку солі в одній мисці.
- 02
Розкладіть по чотирьох банках; поставте в холодильник на ніч.
- 03
Перед їжею додайте зверху фрукти.
Поживна цінність
- kcal
- 320
- protein
- 14g
- fat
- 8g
- carbs
- 48g
Без готування і без ранкових рішень — зберіть усі чотири банки за раз у неділю.